Crossfit Ironhead

*NECESSÁRIO AGENDAMENTO PRÉVIO. AULAS SUJEITAS A LOTAÇÃO*

Preparamos você para o vale tudo da vida.

Respeitamos a sua individualidade.

- Diferentes e exclusivos programas de treinamento funcional.

- Artes marciais com campeões consagrados.

- Modalidades aprovadas por atletas campeões.

Crossfit - é um programa de treinamento de força e condicionamento físico geral baseado em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados. Normalmente esses movimentos se enquadram nas seguintes modalidades: levantamento de peso olímpico (LPO), ginástica olímpica, técnicas de atletismo e cardio. Aumento de força muscular, flexibilidade, equilíbrio, mobilidade articular, tonificação muscular e diminuição da gordura corporal.

XMMA (Funcional Fight) - a modalidade que reúne movimentos característicos do Mixed Martial Arts. Aqui você vai gastar muita energia com exercícios baseados em várias artes marciais, reproduzir movimentos de lutas aumentará sua autoestima e confiança. Não há contato entre os participantes. Ideal para quem procura perder gordura e ganhar flexibilidade, agilidade, força e resistência, como um atleta.

Hiit - é a abreviação de High Intensity Interval Training, termo inglês para Treino Intervalado de Alta Intensidade. Conforme o nome indica, o HIIT envolve exercícios aeróbicos realizados em máxima intensidade por um curto período de tempo (30min), intercalados com momentos de descanso. Melhora a capacidade cardiovascular, alto gasto calórico.

Muay Thai - é uma arte marcial originária da Tailândia, disciplina física e mental que inclui golpes de combate em pé. Combinado de punhos, cotovelos, joelhos, canelas e pés, estando associada a uma boa preparação física que a torna uma luta de contato total bastante eficiente. Por exigir bastante do corpo, o treino do Muay Thai é uma ótima alternativa para melhorar a forma e o condicionamento físico, com diminuição de gordura corporal, ganho força e resistência muscular , condicionamento cardiorrespiratório e flexibilidade.

Taekwondo - é uma arte marcial milenar coreana, que significa caminho dos pés e das mãos através da mente. Nessa luta utiliza-se os pés e as mão para aplicação de golpes em pé. Caracteriza-se principalmente por utilizar diversas técnicas de chutes.

Krav Maga - é a Defesa Pessoal do Exército Israelense, e foi criado na década de 40 por homem chamado IMI LICHTENTELD. Krav Magá significa em Hebraico Combate de contato. Os movimentos são curtos e rápidos e visam atingir os pontos sensíveis do corpo humano. Não há necessidade de ter força física, pois no Krav Magá usamos a transferência do peso e a velocidade máxima do músculo na direção do adversário. A idéia é muito simples: atingir o alvo nos seus pontos sensíveis, com a maior transferência de peso e a maior velocidade. Hoje, praticamente todas a unidades de elite do mundo, unidades de combate ao terrorismo, as policias especiais, os guarda-costas e as forças armadas praticam o Krav Magá. A arte não é violenta e ninguém se machuca porque os alunos aprendem a controlar os golpes. A aula tem 1 hora de duração (uma parte de preparo físico e outra de técnica), e tem um gasto calórico médio de 500- 600 calorias por aula.