Showa Academia

A base deste trabalho é o treinamento funcional, onde através do fortalecimento e ativação do CORE, buscamos melhorar todas as capacidades físicas que perdemos.

É um studio que utiliza uma estação modular completa, que proporciona diversas possibilidades de movimento por ter grande variedade de acessórios para auxiliar ou desafiar a execução, devido ao nosso padrão de vida atual que deixamos de realizar.

A aula tem formato de circuito. No início passamos por um aquecimento, utilizando exercícios educativos para restaurar desvios posturais, estabilidade e mobilidade das articulações.

O circuito inclui 12 exercícios onde o professor irá apresentar 3 opções para cada movimento (1° básico, 2° intermediário e o 3° avançado), assim podemos atender pessoas com condições diferentes na mesma aula.

Melhorando o condicionamento físico geral e a perda de gordura em menos tempo do que muitos outros métodos de treinamento.Utilizamos períodos alternados de exercício de alta intensidade com curtos períodos de descanso, isto é, cada exercício dura de 35 a 40 segundos e temos 12 segundos de transição de um exercício para outro. Cada volta dura em média 7 a 10 minutos. Cada aula terá de 3 a 4 voltas na estação.

Finalizamos com alongamentos e/ou liberação miofascial (massagem).

Por ser uma aula intensa (HIIT) conseguimos alcançar excelentes benefícios em pouco tempo.